リフレクソロジーセルフケア3（指の使い方）

リフレクソロジーでは、足裏、足の指先､足の甲、踝や踵の周囲など、さまざま部位を押していきます。

押す部位によって、指の使い方を変えることで、効率よく押すことができます。

親指の腹

比較的やさしめの刺激になります。
「もむ」という体感になります。
痛みが苦手な方におススメです。

点で力が入りやすい指の形です。
深く入るので、老廃物なども感じやすくなります。
しっかり押したい方向け。

人差し指第2関節と同じく、しっかり押せます。
人差し指で押しづらい部分を押す時に使います。

拳の人差し指～小指の第2関節を使って流すように押します。
広い面に便利です。足の甲や土踏まずを押す時に使います。
痛みが苦手な方は力を入れず、軽く滑らす程度にします。
両手の親指の腹でも代行できます。

いろいろな押し方を試してみて、ご自身が一番心地よく感じる押し方を探してみてくださいね。

リフレクソロジーは日々のセルフケア、時々プロの手が理想的。
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セルフケアだけでは得られないスッキリ感を体感していただけること間違いなしです。
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