リフレクソロジーセルフケア①【足もみの準備と注意点】

リフレクソロジーは、特別な道具がなくても自宅で気軽に取り入れられるセルフケアのひとつです。
せっかくなら、毎日のセルフケアとして取り入れていただきたいもの。

そこで、これから何回かに分けて、自宅でできるリフレクソロジーのセルフケアをご紹介していきます。

今回は第1回。

まずは、足もみを始める前に知っておきたい準備と注意点についてまとめました。
そもそも「リフレクソロジーって何？」という方は、こちらの記事からどうぞ。

リフレクソロジーとは？（フットヒーリングとは？）Believerでは、リフレクソロジーをベースにした施術を「フットヒーリング」と呼んでいます。 リフレクソロジーとは リフレクソロジ...

準備するもの

1. クリームや馬油、オイルなど滑りをよくするもの
2. 道具を使いたい方は、ツボ押し棒
3. 足もみの後に飲む水分

あとは、ご自分が使いやすいものをお好みで準備してください。

食後すぐは避ける

食事をしてから1時間ほどは、消化のために胃に血流が集まっている状態です。

足をもむことで血流が全身に分散され、消化に必要な血流にも影響するため、食後1時間以上経ってから行いましょう。

クリームなどを塗って滑りをよくする

足裏をそのまま強くこすると、皮膚に負担がかかることがあります。
そのため、クリームやオイルなどを使って、滑りをよくしてから足もみを始めましょう。

Believerの施術では、主に馬油を使用していますが、棒など道具を使用する場合はオイルより、クリームの方が相性が良いようです。

最初と最後に腎臓の反射区を押す

足もみを始める前に腎臓の反射区を刺激することで、身体を整える準備をします。
そして最後にももう一度刺激します。
足裏の反射区を順番に刺激していくことで、足全体を丁寧にケアしていきます。
腎臓の反射区の場所や詳しい押し方については、今後の記事でご紹介しますね。

妊娠している時は注意

妊娠中は身体の変化が大きいため、足裏を強く刺激するセルフケアは、自己判断で行わないようにしましょう。

特に妊娠初期は体調が不安定な時期でもあります。

妊娠中に足もみを行う場合は、事前に医師や助産師などの医療者に相談することをおすすめします。

体調に不安がある場合や、足に痛み・腫れなどがある場合も、無理に行わないでください。

終わった後は水分を500mL以上とる

足もみの後は、必ず水分を500mL以上とるようにしましょう。

足もみで身体を刺激した後は、老廃物などを体外へ排出しやすくするためにも、水分補給が大切です。
せっかく足もみをするなら、水分補給までをセットに。

白湯が一番おすすめですが、白湯が苦手な方は、飲みやすいもので大丈夫です。

一度に飲むのが大変な場合は、足もみ後から少し時間をかけて、500mLを目安にしっかり水分をとってください。

無理なく、気持ちよく続けること

セルフケアで大切なのは、無理なく続けること。

足もみには「痛いほど利く」という考え方もあります。Believerも、その考え方には賛成です。

ただ、健康のために行うものだからこそ、痛すぎて苦痛になるほどではなく、「痛いけれど気持ちいい」と感じるくらいがちょうどいいと考えています。

気持ちよさも大切にしながら、身体の様子を見て、無理のない範囲で行ってくださいね。

毎日のセルフケアに加えて、時々プロの手を借りる。
そんなふうに、自分でできることとプロに任せることを上手に組み合わせるのもおすすめです。

リフレクソロジーは、毎日のセルフケア＋時々プロの手。

次回は、実際に足をもむときの「基本の順番」についてご紹介します。

自分で足をケアしてみたい方も、プロの施術を受けてみたい方も、どうぞお気軽にBelieverへご相談ください。

ご予約・お問合せ