足裏反射区4【胃・膵臓・十二指腸】

第4回目は、胃・膵臓・十二指腸について。
夏は胃腸の疲れを感じる方も多いかと思います。

※2022.8.7投稿の記事に2024.3.8加筆修正

とある調査では、一年のうち、8月に一番胃の不調を感じると答える人の割合が２５％も！
なんと、年末年始を追い抜いての1位。

夏は約4分の1もの方が胃の調子が悪いと感じている季節なのです。

胃の反射区は土踏まずの一番上のあたり①、その下②が膵臓、その下③が十二指腸。

人差し指の第2関節で、一ヶ所ずつしっかり圧をかけて押す、または、①②③まとめて流す、お好みでどちらでも良いと思います。

ここをしっかり押すとダイエットにもよいので、是非試してみてくださいね。

夏に胃が疲れやすい要因は、主に2つ。

自律神経の乱れ
室内外の気温差に身体がついていけず、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。胃の働きが活発になるのは副交感神経優位の時なので、自律神経のバランスが崩れると副交感神経への切り替えがうまくいかず、消化する力も弱くなります。
冷たい物の摂り過ぎ
内臓の温度は37～38度。冷たいものを摂ると、内臓が適温に戻そうとして、負担がかかってしまいます。

胃の不調の解消には、冷たい物の摂り過ぎに気を付けるとともに、リラックスする（副交感神経を優位にする）ことが大切です。

シャワーだけで済ませずにお湯につかる、深呼吸する、就寝前のストレッチなど。

受けてくださった方は実感されたかと思いますが、リフレクソロジーも副交感神経を優位にするので効果的です。

多忙な方も、ほんのひと時でもホッとできる時間があるといいですね。